ekskl. moms
Hurtig levering
14 dages returret
Faktura til virksomheder
7 års garanti
+45 5940 0999info@ajprodukter.dk
Hurtig ordre
Tips & trends
5 trin til den perfekte kontorplads – mon du følger dem?

5 trin til den perfekte kontorplads – mon du følger dem?

Er du helt skarp på, hvordan du indstiller kontorstol, bord og skærm? Her er en enkel guide til den skræddersyede kontorplads, som kan være med til at spare dig for arbejdsgener 
En god kontorplads, der opfylder alle krav

Den perfekte kontorplads - med råd fra eksperten

Du tilbringer ca. 8 timer om dagen ved din kontorplads. Derfor er der god grund til at sikre dig, at du har indrettet den rigtigt.  
 
Allan Dehn er fysioterapeut og arbejdsmiljørådgiver hos CRECEA, der rådgiver om at skabe det bedst mulige arbejdsmiljø på danske arbejdspladser. 
 
Han har rådgivet og hjulpet mange virksomheder til et bedre arbejdsmiljø, og han oplever ofte arbejdsforhold, der med fordel kan forbedres.
“Ofte ved folk simpelthen ikke nok om, hvordan de indstiller helt basale redskaber som kontorstol, bord og skærm. Det er faktisk ret enkelt, og det behøver ikke at tage mere end kvarters tid. Men det kan forebygge en lang række gener og smerter, der kan udvikle sig til arbejdsskader”
Allan Dehn

Allan Dehns 5 trin til den perfekte kontorplads 

1. Kontorstolen 

1. Indstil din kontorstol så højt som muligt, men hvor du stadig kan sidde med begge fødder i gulvet uden at føle et generende tryk på bagsiden af lårene. 
 
2. Indstil sædedybden, så du har en håndsbredde mellem sædets forkant og dine knæhaser. 
 
3. Indstil ryglænet, så du har støtte om lænden, som bliver holdt rank. 
 
4. Vær opmærksom på, at du kan justere stolen efter din vægt. På den måde får du fuldt udbytte af vippefunktionen, som bør være aktiv for at skabe variation og bevægelse i din arbejdsdag.
Kontorstol af høj kvalitet ved skrivebord
Mand der sidder ved et skrivebord på en ergonomisk stol

2. Skrivebordet 

1. Indstil skrivebordet, så dine underarme kan hvile på det – det gælder både når du står og sidder. 
 
2. Skab god plads på bordet. Det er vigtigt, at hænder og arme kan støtte foran tastaturet og musen. 
 
3. Hold musen så tæt på tastaturet som muligt - gerne foran tastaturet - når du arbejder med den. Man kan have en tendens til at lade den stikke af ud til siden, og jo større flagrende bevægelser, du laver med musen, des større er risikoen for musearm, da det belaster albue og skulder.

3. Computerskærmen 

1. Det er en udbredt fejlopfattelse, at skærmen skal være i øjenhøjde, så mange hæver den fx ved hjælp af bøger. Du skal kunne se over skærmens kant, når du kigger lige frem. 
 
2. Afstanden fra dit ansigt til skærmen skal være ca. en armslængde. 
 
3. Skråtstil skærmen, så den passer til din synsflade - ligesom når du kigger på din telefon. 
 
4. Husk at blinke og kigge væk fra skærmen med jævne mellemrum. 
 
5. Hvis du bruger to skærme, så placér primærskærmen lige foran dig og den sekundære skærm til den ene side. Bruger du begge skærme lige meget, kan du også benytte “cockpit-placering” 
Kontorplads med kontorstol, skrivebord og skærm
To kvinder ved et skrivebord på et kontor

4. Lys 

1. Din skærmarbejdsplads skal placeres lidt inde i rummet og så vidt muligt med siden til vinduet. Når lyset falder fra siden, minimeres generende spejlinger i skærmen og ubehagelig blænding. 
 
2. Selvom du har en god placering, kan det dog være nødvendigt med solafskærmning. 
 
3. Placer skrivebordslampen under øjenhøjde for at undgå blænding, når den er tændt.

5. Pladsen omkring dig 

1. Det burde være ganske logisk, at der skal være god plads under skrivebordet til at strække ben og skifte benstilling. Mange steder er det dog ikke tilfældet, så medarbejderne sidder i uhensigtsmæssige stillinger på grund af kabler, papirkurv eller andet.  
 
2. Samtidig skal du have god plads til at rulle stolen tilbage uden at støde ind i noget. Ifølge Arbejdstilsynet bør der ikke være under 110 cm fra forkanten af arbejdsbordet til nærmeste inventar/væg. 
 
3. Det kan være frustrerende at sidde for tæt på en kollega, hvis pladsen er for trang, og det kan bidrage til en dårlig stemning. På en arbejdsplads, hvor medarbejderne sidder ryg mod ryg, skal der være mellem 144 og 220 cm mellem forkanterne på to arbejdsborde.  

FAQ

For at indstille en kontorstol korrekt, skal du starte med at justere højden så dine fødder kan hvile fladt på gulvet, og dine lår er parallelt med gulvet. Sørg for at lændestøtten passer til din rygs kurve, hvilket reducerer spænding i lænden. Armlænene skal være på en højde, hvor dine skuldre føles afslappede og alternativt skal du tage armlænene af, da de kan give spændinger i skuldrende, hvis de ikke kan indstilles korrekt.
En stol er ergonomisk, når den støtter kroppens naturlige stilling og bevægelser. Dette inkluderer justerbare funktioner for højde, lændestøtte, og armlæn, så den passer til brugerens kropsmål og arbejdsopgaver. En ergonomisk stol bidrager til at reducere belastning og øge komforten under arbejdet.
Når du sidder ved et skrivebord, skal du sørge for, at fødderne er fladt på gulvet og at dine knæ er i niveau med eller lidt lavere end dine hofter. Din ryg skal støttes af stolen, og skuldrene bør være afslappede. Skærmen skal være på øjenhøjde for at undgå nakkebelastning, og der bør være en armslængdes afstand fra dine øjne til skærmen.
For at sidde ergonomisk korrekt skal du justere stolen så du sidder med ret ryg og får fuld støtte, specielt ved lænden. Dine fødder skal hvile fladt på gulvet, og knæene skal være i samme højde som hofterne eller lidt lavere. Sørg for, at din skærm er i øjenhøjde og på passende afstand for at undgå belastning af nakke og øjne.
Når du anvender to skærme, bør de placeres side om side i en let buet form, så de danner en blid vinkel. Dette giver en naturlig synsvinkel og reducerer behovet for at dreje hovedet markant. Hver skærm bør være indstillet, så den øverste del af skærmen er på øjenhøjde, for at fremme en ergonomisk korrekt siddestilling.
Skærmen skal være indstillet, så den øverste del af skærmen er på øjenhøjde. Dette hjælper med at holde hovedet og nakken i en neutral position og reducerer risikoen for belastning.
Du bør sidde omkring en armslængde fra din computerskærm. Dette giver en god balance mellem at kunne se alle detaljer på skærmen uden at belaste øjnene.
Du skal have tilstrækkelig plads omkring dit skrivebord for at kunne bevæge dig frit og udføre dine opgaver komfortabelt. Det anbefales at have plads nok til at strække benene under bordet og plads til at arbejde med dokumenter og andet tilbehør på skrivebordets overflade.
Der er ikke angivet en specifik afstand fra skrivebord til væg i artiklen, men det er vigtigt at have nok plads til at kunne bevæge sig frit og tilgå alt nødvendigt udstyr. En generel anbefaling ville være at lade en lille afstand være til at lette adgangen bag skrivebordet, hvis nødvendigt.

Vær den første til at modtage vores nyheder og gode tilbud

Vil du høre om unikke muligheder, nye produkter og historier om, hvordan du kan gøre din arbejdsplads lidt bedre? Så tilmeld dig vores gratis nyhedsbrev og vær den første til at modtage vores bedste tilbud og nyheder.
Vent venligst...
* Ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev accepterer du vores persondatapolitik